Amopage

Kutte ut alkohol for å miste vekt

- Views 0
Advertisement

Kutte ut alkohol for å miste vekt


Alkohol er nedtynget i tomme kalorier, og mengden av forbruket har vist seg å ha en direkte sammenheng til en persons vekt. Hvis du finner du kan ikke kutte ut alkohol helt, men likevel ønsker å gå ned i vekt, er det sunnere alternativer med færre kalorier. For å få de beste resultatene, snakke med en lege eller diett profesjonell om alkohol forhold til dine spesifikke vekt mål.

Kalorier i Alkohol

Ifølge National Institute on Alcohol Abuse og alkoholisme, er det i gjennomsnitt 149 kalorier i en 12-unse øl, 80 kalorier i fire unser rødvin, 140 kalorier i en standard martini, og 60 kalorier i en unse av gin eller vodka. Hvis du spiser seks glass vin og to øl i uken, er du inges en ekstra 37,344 kalorier i året.

tomme kalorier

Ifølge National Institute of Health, kalorier i alkohol er "tomme" kalorier fordi alkohol gir ingen ernæring, vitaminer eller mineraler. Disse tomme kalorier kan føre til den som drikker for å overgå deres daglige kalorigrense og bidra til vektøkning.

Alkoholens effekt på BMI

Body Mass Index er et mål på en persons vekt i forhold til høyden sin regnskap for deres alder. En høyere BMI kan tyde på at en person er overvektig. En studie utført av National Institute on Alcohol Abuse og alkoholisme fant at de som drikker en liten mengde alkohol har de laveste BMI og de som drakk mest hadde høyest BMI. Forfatterne av studien hevder at kaloriene som kommer fra alkoholforbruk kan føre til vektøkning over tid. Også, siden alkohol er ofte forbrukes i sosiale sammenhenger, det kan også oppmuntre spising og ytterligere øke kalori teller.

Diet Tips

Ifølge Lev Lean dag en slanking nettsted, er det visse typer alkohol som er bedre enn andre fra en slanking perspektiv. Det kan være urealistisk å kutte ut all alkohol, så dieter bør skifte til disse typer drinker for å unngå inntak av for mye tomme kalorier. Vurder å bruke diett brus eller kullsyreholdig vann i dine blandede drinker for å minimere kalori innvirkning. Hvis du kommer til å drikke øl, sørg for at det er en lettøl. Disse kan inneholde opptil 100 kalorier mindre enn standard brygge. En hvitvin spritzer med to unser vin og seks unser Seltzer har bare 40 kalorier.

Snakk med en profesjonell

Hvis du prøver å gå ned i vekt, må du snakke med legen din eller en ernæringsfysiolog om hvor mye alkohol du bør spise i tråd med kostholdet ditt. Alkohol påvirker individer annerledes, og din ukentlig inntak kan justeres for å støtte dine spesifikke vekttap mål

Tags

This article reproduced

Original address " http://www.amopage.com/kutte-ut-alkohol-for-a-miste-vekt/ "

相关文章!
  • Hvordan kutte kalorier for å miste vekt Hvordan kutte kalorier for å miste vekt
    - 阅 0

    Kutte kalorier er det første mange tenker på når de prøver å gå ned i vekt. Men vet du hvor mange kalorier du bør faktisk være tidkrevende å få vekttap resultater? Du kan enkelt regne ut hvor mange kalorier kroppen din trenger og bruke dette nummeret

  • Alkohol og miste vekt Alkohol og miste vekt
    - 阅 0

    Hvis du tilfeldigvis være en av de millioner av mennesker over hele landet som trenger å miste noen få pounds, er det viktig å permittere drikke alkohol. For mange enkeltpersoner, er alkohol en vanlig drikk for sosiale anledninger og kan ha bidratt t

  • Er det sunt å kutte ned matforbruket å miste vekt? Er det sunt å kutte ned matforbruket å miste vekt?
    - 阅 0

    Når du er klar til å gå ned i vekt, er det første som sannsynligvis kommer til hjernen er å kutte ned på mengden mat du spiser. I de fleste tilfeller er dette en god strategi - tross alt, er nøkkelen til vekttap ta inn færre kalorier enn du forbrenne