Amopage

Hvordan Sit & Drive for å unngå en Shin Splint

- Views 0
Advertisement

Hvordan Sit & Drive for å unngå en Shin Splint


En lang kjøretur kan ha fysiske konsekvenser som shin splinter. Den repeterende virkningen av foten treffer gassen eller bremsen på en bil kan føre til overbelastning på strukturene i leggen. Legmann betegnelse på medial tibial stress-syndrom, Shin splint er et skjema av muskelspenning. Benene i leggen, tibia og fibula, er innesluttet i et komplekst system av muskulaturen. Når disse musklene er stramme de trekker på bein og skape ømhet og smerte.

Bruksanvisning

Strekke og varme opp leggene før du går inn i bilen. Å strekke kalven, plasserer ballen av foten din på en fortauskant eller gå og trykk hælen mot bakken. Du vil føle strekningen i hele leggen. Varm opp musklene før du går inn i bilen ved å løfte deg selv på din tiptoes deretter senke deg selv igjen. Gjenta denne bevegelsen et par ganger. Bruk en flat hånd for å gni kalver raskt. Dette massasje teknikken kalles gnagsår; det varmer musklene under huden.

Øv ergonomiske sitte teknikker. Ifølge CAP arbeidsplassen Ergonomi Reference Guide, utgitt av det amerikanske National Library of Medicine, er ergonomi "fagfeltet som søker å passe jobben til den personen, snarere enn den personen til jobben." Guiden inneholder informasjon om hvordan å sitte ergonomisk i en kontorstol for å hindre gjentatt skade. Prinsippene som gjør sitter ergonomisk på arbeidsplassen effektiv gjelder også sitter i bilen. Baksiden av førersetet bør plasseres i en stilling som understøtter den naturlige krumning av førerens rygg. Setet bør være langt nok unna rattet for å la føttene hvile komfortabelt på gulvet i nærheten av brems og gass.

Hold musklene i leggene avslappet. Unngå å spenne kalver unødvendig når du ikke bruker føttene til å styre bilen. For eksempel holder din fot over gass eller brems vil føre til at hele leggen til anspent og kan skape shin splint ømhet. Hvile føttene på et sted på bilen etasje hvor du vil fortsatt ha rask tilgang til bremsepedalen. Bruk cruise-kontroll på motorveien når det er tilgjengelig, som det vil tillate deg å hvile foten kontrollere gassen.

Hint

Hvis du føler de første tegn på spenning i bena ta en pause og bruke rubbing teknikker for å løsne opp musklene.

Iført sko som riktig støtter buen av foten hjelper hindrer shin splinter.

Tags

This article reproduced

Original address " http://www.amopage.com/hvordan-sit-drive-for-a-unnga-en-shin-splint/ "

相关文章!
  • Hvordan Pakk et ess bandasje for en Shin Splint Hvordan Pakk et ess bandasje for en Shin Splint
    - 阅 0

    Shin splinter er en vanlig skade blant løpere og andre idrettsutøvere som følge av den ekstreme press på beina, spesielt med høy kjørelengde og harde overflater. Shin splint består av ekstrem ømhet og smerte langs de indre og ytre legg. Sammen med gl

  • Hvordan vet jeg om du har fått Shin splinter
    - 阅 0

    Shin splint er en smertefull problem for folk som gjør mye av å kjøre. Idrettsutøvere er utsatt for shin splinter under de rette omstendigheter, og tennisspillere, joggere, basketball spillere og andre som stadig kjører på harde overflater er ganske

  • Tips om hvordan å drive en Bobcat Tips om hvordan å drive en Bobcat
    - 阅 2

    Lær hvordan du kan manøvrere riktig i en Bobcat, bedre kjent som en skrens-steer, en billig, liten og lett lasting maskin som brukes til gårdsarbeid, bygg og anlegg. Den Bobcat navn og slagord er hentet fra den nordamerikanske pattedyr som er "tøff,