Amopage

Hvordan regne ut riktig

- Views 5
Advertisement

Working ut ikke krever en kostbar gym medlemskap. Få treningstips fra en profesjonell trener i denne gratis video-serien på personlig egnethet.

oppsummering Series

Trener regelmessig for hele kroppen velvære og fitness er en smart idé. Enten årsakene er kosmetisk eller medisinsk, kan start av en øvelse rutine være nyttig for kardiovaskulær helse, vektkontroll, redusert helseproblemer senere i livet og høyere energinivå. Mange bedrifter tilbyr insentiver for ansatte til å holde seg i form og trening, noen gir fri for turer til treningsstudioet eller kreditter mot bonuser eller ferietid for regelmessig deltakelse på et velværeprogram. Å holde kroppen aktiv er grunnlaget for god trening, med styrketrening, cardio trening, enkle calisthenics og mer avanserte øvelser presser kroppen mot visse helse mål. I denne gratis video-serien på personlig egnethet, la en profesjonell trener aksje flotte måter å få en treningsøkt med øvelser. Først klokken som instruktøren forklarer hvordan å være fleksible for å forebygge skader, hvordan å holde kroppen i kontroll og hvordan å måle kroppsfett og opprettholde en sunn vekt. Deretter plukke opp vektene. Start med knebøy for underkroppen, gjør fluer for brystet tone, krøller for biceps og rader for skuldre. Til slutt, prøv høyninger for mer skulder styrke og bryte det opp med overhead presser. Få mager og passer i dag!

Oppføring 1-47 av 47 videoer

Hvordan regne ut riktig

Single-Leg Døde Lift Exercise

Den single-leg dead lift trening er en mer avansert versjon av den vanlige døde heis, rettet hamstrings og glutes. Øv på single-leg dead lift etter å mestre grunnleggende død ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Hvordan få overkroppen styrke

Å få overkroppen styrke er mulig med en proteinrik diett, vekslende muskelgrupper under daglige treningsøkter og gjør færre reps med mer vekt. Få overkroppen styrke sikkert og effektivt ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Triceps Push-Ups

Triceps push-ups er modifisert push-ups som fungerer triceps muskler med en spesiell plassering av armene. Har triceps push-ups, enten på knærne eller på tærne, med tips ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Single-Leg Squat Exercise

Den single-leg squat øvelsen er en mer avansert versjon av en vanlig knebøy, utnytte vekter for å målrette hamstrings, setemuskler og quadriceps. Gjør en single-leg squat for en mer intens ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Hvordan få perfekte kurver for hoftene

Får perfekte kurver for hofter krever arbeider ut på utsiden av låret, indre lår og setemuskler gjennom pilates, løping og elliptiske trening. Få perfekt svingete hofter, og styrke kjernen ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Bli kvitt magen Fat

Bli kvitt magen fett innebærer å vedlikeholde en ren, fiber-rik diett, arbeider på kardiovaskulær utholdenhet og gjør kjerne styrketrening. Eliminere magen fett gjennom riktig kosthold og mosjon med tips ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Hvordan vite om det er muskler eller fett

For å vite om det er muskler eller fett, flex musklene og føle hvor mye fett omgir firmaet området, som musklene vokser utover og fett siger ned med tyngdekraften. Skille kropp ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Hvordan bygge muskler raskt

For å bygge muskler raskt, øker protein og karbohydrater i kosten, arbeider på forskjellige muskelgrupper hver for seg og øke vekten løftet i stedet for reps. Få muskelmasse fort ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Mason Twist Exercise

Mason vri øvelsen er en sittende, roterende stretch som åpner opp skrå musklene og midjen. Gjør murer vri, og legger til frie vekter for en mer intens treningsøkt, med ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Bridge Circle Exercise

Brua sirkel, en øvelse gjøres flatt på ryggen med hoftene løftet og det ene benet rett opp, fungerer en rekke muskler inkludert hamstrings, setemuskler og innsiden av lårene. ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Arm Circle Øvelser

Arm sirkel øvelser aktivere alle tre deler av skuldermusklene, sirkle både forover og bakover i reps på 20. Circle armer i økende diameter med tips fra en ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Triceps Kickback Exercise

En triceps kickback trening har tre ulike varianter for å jobbe de tre store deler av triceps muskelen, den indre triceps, midt triceps og den ytre triceps. Gjør triceps ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Hvordan kjøpe en sports-BH

Kjøpe en sports-BH krever vurderer nivået og type aktivitet og mengden av støtte ønsket for hver øvelse. Velg en sports-BH basert på brystet størrelse med ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Hvordan bli en spinning instruktør

Å bli en spinninginstruktør krever deltar på ulike typer spinningtimer, kontakte en gym gruppe koordinator for å få sertifisering informasjon og omfattende opplæring for å forberede kroppen for flere spinnende ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Hvordan forbedre hånd-øye koordinasjon

Forbedre hånd-øye-koordinasjon innebærer å spille motstande idretter som baseball, ping pong eller tennis i kombinasjon med å ta 20 milligram sink hver dag. Gain hånd-øye-koordinasjon gjennom idrett og vitaminer ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Funksjoner for å se etter i en tredemølle

Viktige funksjoner i en tredemølle inkluderer et bredt belte, evnen til å helle, programmer med intervaller og åser og en pulsmåler. Se etter disse nyttige tredemølle funksjoner som ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Hvorfor det er viktig å holde seg i form

Det er viktig å holde seg i form for en økt levetid, for å redusere stress og angst, for å forbedre kvaliteten søvn og for å redusere helserisiko. Hold deg sunn og frisk til beste ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Hvor mye du skal trene per dag

Trene i én time per dag, tre til fire dager per uke er en sunn treningsøkt tidsplan som gjør at musklene til å reparere seg selv mellom øvelsene. Finn ut hvor mye du skal ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Hvordan å få vekt

For å få vekt, bare spiser mer kalorier enn kalorier som er brent på en dag, og inkluderer omega-3 fettsyrer, frukt, grønnsaker, hele korn og protein i en økt ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Raskeste måten å bygge muskler

Den raskeste måten å bygge muskler begynner med økende kaloriinntak, arbeider på forskjellige muskelområder hver for seg og gjør færre reps med mer vekt. Få muskel massen raskt med tips ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Hvordan å miste ett pund av fett

Å miste ett pund av fett, redusere kaloriinntaket med 250 kalorier, øke en trening for å forbrenne 250 kalorier mer, og få muskler til mer effektivt forbrenne fett. Mister en ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Får fysisk klar for Marines Basic Training

Komme fysisk klar for Marines grunnleggende opplæring innebærer å øke utholdenhet til å kunne kjøre minst tre miles, øke antall push-ups og pull-ups og styrke kjernen ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Hvor mye Cardio er for mye?

For mye cardio trening bryter ned muskler, men fem 30-minutters cardio trening per uke er en sunn mengde for å holde pulsen opp og trimme ned kroppen. ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Hvordan få overkroppen styrke uten utstyr

For å få overkroppen styrke uten utstyr, praksis push-up varianter på gulvet, og selv prøve tilbøyelig og falt push-ups ved hjelp av en stol eller en benk. Øke styrken i overkroppen ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Hvorfor er hjerte Fitness viktig?

Cardiovascular fitness er viktig for å øke utholdenhet og utholdenhet, redusere stress, senke blodtrykket og redusere kolesterolet. Hold deg frisk og passe med cardio trening med tips fra en erfaren fitness ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Hva er de 3 faser av en treningsøkt?

De tre fasene av en trening inkluderer en fem-til-åtte minutters oppvarming, en 30-til-45 minutters trening og en nedkjøling som inkorporerer strekninger og tregere bevegelser. Trening med alle tre treningsfaser ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Hamstring Stabilitet Ball Pull-In Exercise

En hamstring trekke øvelsen ved hjelp av en stabilitet ball er en øvelse som krever en 55-til-75 centimeter bred ball, avhengig av høyde, og som fungerer både hamstrings og setemuskler. Har ... Les mer

Hvordan regne ut riktig

Hamstring Stabilitet Ball Lift Exercise

En hamstring lift øvelse ved hjelp av en stabilitet ball styrker hamstrings, og baksiden av bena og setemuskler. Løfte hoftene mens du ligger flatt på gulvet. Har en ... Les mer

Tags

This article reproduced

Original address " http://www.amopage.com/hvordan-regne-ut-riktig/ "

相关文章!
  • Hvordan regne ut kvadrat Yards for Carpet Hvordan regne ut kvadrat Yards for Carpet
    - 阅 5

    Å kunne beregne kvadrat verft for nytt teppe i et rom synes relativt enkelt i begynnelsen. Imidlertid kan flere hensyn påvirke det faktiske antall kvadrat verft teppe som du trenger å kjøpe for et rom. Den type teppe du velger kan påvirke hvor mye du

  • Hvordan Støv overnatting Riktig
    - 阅 2

    Støvkontroll 101: Hvordan holde huset mitt fra å bli så støvete | Hva er årsaken til støv i mitt hus? | Slik fjerner støv i luften | De beste hjemmelagde støv renere | Hvordan Støv overnatting Riktig Riktig dusting Technique Selv dusting er ikke en v

  • Hvordan bruke Numbers riktig når du skriver
    - 阅 0

    Hvordan bruke Numbers riktig når du skriver. Skrive tall er en av de vanskeligste ferdigheter til å mestre i engelsk grammatikk. De fleste er usikker på riktig bruk av tall i teksten, og de fleste litteratur vi leser viser en generell inkonsekvens. D